스트레스를 완화하는 식단과 생활 습관
스트레스는 일시적인 긴장을 유발할 수 있지만, 만성적으로 지속되면 면역력 저하, 소화 불량, 수면 장애, 우울감 등 다양한 문제를 일으킵니다. 최근에는 약물에 의존하지 않고 식습관과 생활 습관을 통해 스트레스를 완화하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 몸과 마음의 균형을 되찾는 스트레스 완화 식단과 생활 전략을 소개합니다.1. 스트레스가 신체에 미치는 영향호르몬 불균형: 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 불면, 복부비만 유발면역력 저하: 감기, 알레르기, 염증 질환 증가소화 기능 저하: 위장 장애, 과민성 대장 증후군 유발정신 건강 악화: 불안, 우울, 감정 기복 심화2. 스트레스 완화에 도움 되는 영양소영양소기능풍부한 식품마그네슘신경 안정, 근육 이완견과류, 바나나, 시금치비타민..
2025. 4. 24.